マタニティストレッチ 明石（明石駅 徒歩8分）｜女性トレーナー・助産師監修

店舗

ストレッチアヴニール明石店

住所

兵庫県明石市桜町２−２０ 末広ビル 202

アクセス

明石駅から徒歩8分

営業時間

7:00〜23:00（年中無休）

駐車場

駐車場があります（台数・場所は店舗のページでご確認ください）。

ストレッチアヴニール明石店は、明石市にある完全個室のストレッチのお店です。マタニティストレッチも、完全個室のマンツーマンで受けられます。くわしい行き方や地図は、ストレッチアヴニール明石店のページをご覧ください。

• 助産師（当社スタッフ）が監修した5フェーズ・メソッド「マタニティーアヴニール」
• 女性トレーナーが担当します
• 毎回、コンディションチェック（体調・睡眠・痛みなど）から始めます
• トレーナーによるストレッチを中心に、呼吸・体幹・軽い筋力や持久力のワークを組み合わせます
• 会話ができる程度の強さで、呼吸を止めずに行います
• プレマタニティー（妊娠前）から産後まで、どの時期からでもご相談いただけます（妊娠中・産後は主治医の許可が前提です）

妊娠前から産後まで、5つのフェーズ

1. 01プレマタニティー妊娠前

   全身をセットアップし、腹筋を中心に体の基礎を強くする

2. 02妊娠初期

   体調の変化に合わせて体を整え直し、運動を続ける

3. 03妊娠中期

   変化した体で動ける量と、全身の持久力を高める

4. 04妊娠後期

   必要な筋力と生活動作を保ち、産後の生活へ備える

5. 05産後

   体を回復させ、呼吸・体幹・全身の動作を再学習する

• 妊娠中・産後の方は、主治医から運動の許可が出ていることを確かめてから始めます。
• 毎回、体調・症状・睡眠・痛み・治療の状況をうかがってから、その日の内容と負荷を決めます。
• お腹の張り・痛み・出血・めまいなどがあれば、すぐに中止します。
• うつ伏せや、お腹を圧迫する姿勢はとりません。あお向けも短い時間にとどめます。

• 加古川店加古川駅 徒歩3分
• 神戸三宮店三ノ宮駅 徒歩2分