ストレッチアヴニールの回数券では、ストレッチのほかに、ピラティスやパーソナルトレーニングも受けられます。追加料金はかかりません。その日の体調や目的に合わせて、組み合わせられます。
この記事のポイント
- ストレッチは柔軟性と疲れの回復、ピラティスは体幹と姿勢、トレーニングは筋力と体力が中心
- ストレッチとトレーニングを組み合わせると、関節の動く範囲を広げながら力をつけることが期待できる
- 迷ったら、体験で相談しながら決められる
目次
3つのちがい
| ストレッチ | ピラティス | パーソナルトレーニング | |
|---|---|---|---|
| 主な目的 | 柔軟性を高める、疲れを回復させる、姿勢を整える | 体幹を使う力、姿勢・バランスを整える | 筋力・持久力をつける、体型を整える |
| 動き方 | トレーナーが体を伸ばし、動かす | 呼吸に合わせて、マシンの上で自分で動く | ダンベル・マシン・自分の体重で負荷をかける |
目的別の組み合わせ方（例）
体が硬い・疲れが抜けにくい
ストレッチを中心にして、体が動かしやすくなってきたら、ピラティスで体の使い方を身につけていく方法があります。
姿勢が気になる
ストレッチで縮こまった場所をほぐし、ピラティスで姿勢を支える体幹を使えるようにしていきます。
体力をつけたい・スポーツをしている
トレーニングで力をつけ、ストレッチで回復と関節の動く範囲を保ちます。ストレッチとトレーニングを組み合わせると、筋力をつけながら関節の動く範囲を広げられ、関節への負担や、運動によるケガ・筋肉痛のリスクをある程度おさえることが期待できます。
忙しくて疲れがたまっている
ふだんはピラティスやトレーニング、疲れがたまっている日はストレッチ、というように、その日の体調で切り替えられます。
通い方の例
- 週1回・60分：月のうち2回はストレッチ、2回はピラティス
- 週2回：1回目はトレーニング、2回目はストレッチ
- 月2回：コンディションの維持としてストレッチ
受けられるメニューや予約の空きは、店舗によってちがうことがあります。予約のときにご確認ください。
よくある質問
追加の料金はかかりますか？
かかりません。同じ回数券で、ストレッチ・ピラティス・パーソナルトレーニングのどれでも受けられます。
どれから始めればいいかわかりません
体験（初回 90分・2,980円・税込）では、カウンセリングと姿勢・関節の動きのチェックをしたうえで、トレーニング・ピラティス・ストレッチのなかから合うものをご提案します。
関連ページ
※この記事は2026年10月15日時点の内容です。料金や条件は変わることがあります。最新の情報は、各ページでご確認ください。
運営：株式会社ドネックス（パーソナルジム アヴニール・ピラティスアヴニール・ストレッチアヴニール）
