ストレッチジム・ストレッチ専門店の選び方｜教室とのちがいと、確かめたい6つのこと

2026年10月17日

「ストレッチ専門店とストレッチ教室は、何がちがうの？」「どこを選べばいい？」とよく聞かれます。

この記事では、ストレッチ専門店（ストレッチジム）とストレッチ教室のちがいと、選ぶときに確かめたい6つのことをまとめました。

この記事のポイント

ストレッチ教室は、先生の動きに合わせて、自分で伸ばすグループの形が多い
ストレッチ専門店は、トレーナーが体を支えながら伸ばす、マンツーマンの形が多い
選ぶときは、個室か・料金のしくみ・トレーナー・体験の内容・通いやすさ・ほかの運動との組み合わせを確かめる
ストレッチアヴニールは全店舗完全個室のマンツーマン。初回の体験は90分・2,980円（税込）

ストレッチ教室とストレッチ専門店のちがい

	ストレッチ教室（一般的な例）	ストレッチ専門店（パーソナルストレッチ）
形	先生とほかの参加者と一緒（グループ）	トレーナーとマンツーマン
伸ばし方	先生の動きを見て、自分で伸ばす	トレーナーが体を支えながら伸ばす
進め方	クラスの進み方に合わせる	体の状態と目的に合わせる
向いている人	みんなで続けたい・自分で伸ばす方法を覚えたい	自分では伸ばしにくい所がある・体の状態に合わせてほしい

※ストレッチ教室の内容は一般的な例で、教室によってちがいます。どちらがよい・わるいではなく、目的で選ぶのがおすすめです。

ストレッチ専門店を選ぶときに確かめたい6つのこと

1. 個室か、マンツーマンか

ほかのお客さまの目が気になる方は、個室かどうかを確かめましょう。ストレッチアヴニールは、全店舗が完全個室で、お客さまとトレーナーだけのマンツーマンです。

2. 料金のしくみ

1回ごとの料金か、回数券か、月額プランかで、通い方に合うものがちがいます。ストレッチアヴニールの料金は、回数券と月額プランです（入会金 8,800円・税込。体験当日に32回券をご購入の場合はかかりません）。

プラン	30分（税込）	60分（税込）
1回券	5,170円	9,350円
月額月2回	9,900円	18,040円
月額月4回	19,360円	35,200円

※アドバンストレーナー・レギュラー会員の料金です。そのほかは料金表をご覧ください。

3. トレーナー

どんなトレーナーが在籍しているかも大切です。ストレッチアヴニールには、医療従事者、国家資格・民間資格を持つトレーナーなどが在籍しています。

4. 体験の内容

体験で、カウンセリングや姿勢のチェックがあるかを確かめましょう。ストレッチアヴニールの体験は90分で、カウンセリング・姿勢と関節の動きのチェック・ストレッチの体験・通い方のご提案まで行います。無理な勧誘は一切していません。

5. 通いやすさ（駅・営業時間）

続けるには、家や職場から通いやすいことが大切です。ストレッチアヴニールは50店舗以上あり、店舗間の行き来は自由です。多くの店舗が朝7時から夜23時まで開いています（営業時間は店舗ごとにちがいます）。

6. ほかの運動と組み合わせられるか

体を伸ばすだけでなく、動かす・鍛えることも大切です。ストレッチアヴニールでは、1枚の回数券で、ストレッチ・マシンピラティス・パーソナルトレーニングを受けられます（追加料金なし。受けられるメニューは店舗によってちがいます）。

ストレッチアヴニールの体験（90分）

はじめての方は、90分の体験（初回 2,980円・税込）から始められます。くわしい流れはパーソナルストレッチとは（体験の流れ）の記事にまとめています。

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よくある質問

痛くないですか？

基本的に痛みはありません。違和感や痛みを感じたら、すぐにトレーナーにお伝えください。

どのくらいの頻度で通えばいいですか？

体の不調を感じている時期は週1〜2回、コンディションの維持なら月2回程度が目安です。くわしくはストレッチは週何回通えばいい？の記事をご覧ください。

マッサージや整体とは、何がちがいますか？

目的と進め方がちがいます。くわしくはパーソナルストレッチと、マッサージ・整体のちがいの記事をご覧ください。

この記事を書いた人

avenir