長時間のデスクワークで、肩や腰の疲れを感じている方は少なくありません。ストレッチアヴニールは、こうしたお悩みのある方にも向いたストレッチの専門店です。この記事では、パーソナルストレッチでできること・できないことと、通い方の目安をまとめました。
この記事のポイント
- 同じ姿勢が長く続くと、体の一部に負担がかたよりやすい
- パーソナルストレッチでは、体の状態を確かめてから、自分では伸ばしにくい場所までほぐす
- しびれや強い痛み、ケガの直後などは、まず医療機関へ
- 不調を感じている時期は週1〜2回、落ち着いたら月2回程度が目安
デスクワークで体がこわばりやすい理由
座ったままの姿勢が長く続くと、股関節が曲がったまま、肩が前に出たままの状態になりやすく、同じ筋肉ばかりが縮んだり、引っぱられたりします。体を動かす時間が少ないことも重なって、肩や首、腰まわりのこわばりを感じやすくなると言われています。
パーソナルストレッチでできること
- カウンセリングと姿勢のチェックで、どこに負担がかかっているかを一緒に確かめる
- 自分では伸ばしにくい場所や角度を、トレーナーが体を支えながら伸ばす
- ストレッチのあとに、座り方や立ち方など、生活のなかでの姿勢をアドバイスする
- 自宅や職場でできるケアをお伝えする
体が軽くなった、肩や腰が楽になったと感じる方もいます。効果の感じ方には個人差があります。
できないこと（医療機関に相談したほうがよい場合）
ストレッチアヴニールの施術は、ケガや病気の治療（医療行為）ではありません。次のような場合は、まず医療機関にご相談ください。
- しびれがある、痛みが強い、だんだん悪くなっている
- ケガをした直後で、腫れや熱がある
- 医師から、運動や施術を止められている
- 熱がある、体調がよくない
重いケガや炎症がある、医師から運動や施術を止められている場合は、施術を控えていただきます。熱がある・体調がよくないときは、事前に店舗へご相談ください。
通うペースの目安
不調を感じている時期は週1〜2回、落ち着いてからはコンディションの維持として月2回程度が目安です。お仕事の予定に合わせて、体験のときに通い方をご提案します。
仕事の前後に通えますか？
受付は7:00〜23:00（土日祝も）です。多くの店舗は7:00〜23:00に営業していますが、店舗によってちがうので、店舗のページでご確認ください。全店舗の行き来は自由なので、職場の近くの店舗を使うこともできます。
仕事の合間にできるセルフケア
- 30分〜1時間に1回は立ち上がって、少し歩く
- 肩を大きく回したり、肩甲骨を寄せたり離したりする
- 深くゆっくり呼吸して、肩の力を抜く
- 画面の高さや椅子の高さを見直す
痛みが出る動きは無理に行わないでください。
よくある質問
マッサージとのちがいは？
マッサージは、主にもむ・押すなどの手わざで筋肉をほぐすものです。ストレッチアヴニールでは、筋肉を伸ばし、関節を動かしながら、体を動かしやすい状態に整えます。あわせて、姿勢や生活習慣のアドバイスも行います。
ピラティスやトレーニングも受けられますか？
受けられます。同じ回数券で、ピラティスやパーソナルトレーニングも受けられます（追加料金なし）。姿勢を支える力をつけたい方は、組み合わせるのもおすすめです。
関連ページ
※この記事は2026年10月15日時点の内容です。料金や条件は変わることがあります。最新の情報は、各ページでご確認ください。
運営：株式会社ドネックス（パーソナルジム アヴニール・ピラティスアヴニール・ストレッチアヴニール）
