ゴルフ・ランニング・テニスなど、スポーツを楽しむ方のなかには、動きやすい体に整えるために、パーソナルストレッチを取り入れる方がいます。ストレッチアヴニールのよくある質問でも、スポーツのパフォーマンスを高めたい方を、向いている方としてご案内しています。
この記事のポイント
- 関節を動かせる範囲（可動域）や体の柔らかさは、動きやすさに関わる
- 競技でよく使う部位・かたくなりやすい部位を、トレーナーと確かめながら伸ばす
- 同じ回数券で、筋力をつけるトレーニングやピラティスも組み合わせられる（追加料金なし）
- 変化の感じ方には個人差がある。痛みやケガは、まず医療機関へ
スポーツをする方がストレッチを取り入れる理由
関節を動かせる範囲（可動域）や体の柔らかさは、体の動きやすさに関わります。パーソナルストレッチでは、自分ひとりでは伸ばしにくい部位も、トレーナーが体の状態を見ながら伸ばします。
競技に合わせた伸ばし方（例）
カウンセリングと姿勢のチェックで、よく使う部位・かたくなりやすい部位を確かめてから、伸ばす部位を決めます。たとえば次のような部位です。
- ゴルフ：体をひねる動きが多いので、背中（胸のあたり）・股関節・肩まわり
- ランニング：太ももの前と後ろ・ふくらはぎ・股関節まわり
- テニス・野球など：肩まわり・背中・股関節
※上は例です。体の状態や目的によって変わります。
トレーニング・ピラティスとの組み合わせ
ストレッチアヴニールでは、ストレッチと筋力トレーニングを組み合わせたセッションも受けられます。筋力・関節の動き・パフォーマンスを高め、関節の負担や、ケガ・筋肉痛のリスクをある程度おさえることを目指します。マシンピラティスで、体幹や体の使い方を整えることもできます。
回数券は、ストレッチ・ピラティス・トレーニングのどれにも使えます（追加料金なし）。組み合わせ方の例はストレッチ・ピラティス・トレーニングの組み合わせ方の記事にまとめています。
通うペースの目安
不調を感じている時期は週1〜2回、コンディションの維持なら月2回程度が目安です。練習や試合の予定に合わせて、カウンセリングでご相談ください。
ケガや痛みがあるとき
ケガをしているときや、強い痛み・しびれがあるときは、先に医療機関にご相談ください。ほかにも受けるのを控えていただく場合があります。くわしくはパーソナルストレッチと、マッサージ・整体のちがいの記事の「医療機関に相談したほうがよい場合」をご覧ください。
よくある質問
服装と持ち物は？
動きやすい服装（Tシャツ・トレーニングパンツ・スパッツなど）とタオルをお持ちください。更衣スペースがあります。
体験ではどんなことをしますか？
初回の体験は90分・2,980円（税込）です。カウンセリング（姿勢と関節の動きのチェック）・ストレッチ・今後のプランのご提案まで行います。
関連ページ
※この記事は2026年10月15日時点の内容です。料金や条件は変わることがあります。最新の情報は、各ページでご確認ください。
運営：株式会社ドネックス（パーソナルジム アヴニール・ピラティスアヴニール・ストレッチアヴニール）
